JÁ - listopad - 2009...

7. prosince 2009 v 20:36 | ...*>MaRiE<*... |  my photo
 

Co se mnou je ?

28. listopadu 2009 v 19:01 | ...*>MaRiE<*... |  Moje dieta
----------------------------
Ahoj , chtěla jsem Vám sem jenom napsat proč tu ted vubec nejsem a proč sem skoro vůbec nepíšu.... Vyhořel mi PC a ted je v opravě .. a ted jsem na pracovním notebooku přítele mé mámy ... Nevím kdy budu mít PC opravený takže mě prosím omluvte - Určitě Vám napíšu hned jakmilo to bzude možné ...
----------------------------
A jinak , jak to se mnou tedkon vypadá ? Začala jsem DENNĚ cvičit , protože jsem opravdu tlustá .. a zhubla jsem 1,5 cm přez stehna ... ostatní nevím .. vím jenom ty stehna . a to cvičím denně zatím jen 4 dny tak snad to takhle pěkně půjde dál .. V jídle se teda moc nehlídám . protože to moc nejde když trpíte ZP ... ale snažím se . a když se přejím tak se jednoduše snažím vypotit :-) Tak se mějte a prosím OMLUVTE MĚ !

thinspo-animace

17. listopadu 2009 v 20:03 | ...*>MaRiE<*... |  Thinspiration
Moje tvorba ... zákaz kopírování ani se zdrojem !!!
 


Záchvat ... né první - nedokážu si pomoc !!!!

17. listopadu 2009 v 19:10 | ...*>MaRiE<*... |  Moje dieta

Stěžuju si že jsem tlustá .. a nejsem stím spokojená .. furt to říkám .. ale je se
čemu divit když furt žeru jako prase ... a uplně na to se*u ?Dneska jsem se přežrala a to do slova .. bolí mě břicho .. a cvičit nemůžu , protože jsem líná ...
Takže zítra musím splnit trest . i když si mc nevěřím , že to zvládnu , protože jsem nesnesitelný hovado bez vůle. Neumím nic dodržet !! Dneska jsem se probudila a hned jsem šla do kuchyně ...
Nandala jsem si těstoviny s kuřecím masem ( maso jsem měla naposledy ani nepamatuju ) a s magym .. - šíleně slaný tim magym ale výborný ani nevíte jak ... a pak jsem si šla jako největší kráva co neví co chce přidat .... No jo jenže mě to stále nestačilo
...tak jsem si vzala můj oblíbený dortík .. plnou misku ... zakysané smetany s piškotama a přimýchanou mandarinkou - plná mísa !!!Pak jsem snědla 7 rajčat , jednu CELOU milku čokoládu s oříškama ... a ještě asi 15 pusinek ...
Ne vážení to není všechno !!! Poté jsem zblajla tvarohovouu zmrzku MÍŠA a
všechny jahody (kompot)Opravdu bych si dala přez hubu ... A navíc jsem neměla žádný pohyb !! Já jsem opravdu A upřímě NEJVĚTŠÍ KRÁVA NA SVĚTĚ !!Proč tu dietu držím - když jí stejně dříve nebo později poruším .. a nic nedokážu .. nic neumím ... žím .. TAk proč to všechno ? proč se snažím když to nevydržím vlastně ani týden ?? Jsem beznadějná !! jsem k ničemu .. jsem bez vůle .. a s kránou postavou , kterou si strašně moc přeju --->>> se nejspíš budu muset rozloučit ...... ...*>MaRiE<*...


PS : Já se toho ZP (záchvatového přejídání) snad nikdy nezbavím ...

břicho -15.11.2009

15. listopadu 2009 v 23:53 | ...*>MaRiE<*... |  my photo

Bojím se času - Vánoc...

15. listopadu 2009 v 20:12 | ...*>MaRiE<*... |  Záznamy ze života
Ahojky Tedkon tak přemýšlím . co bude o Vánocích ?
-----------------------------------------------------------------------
Takového cukroví , takového jídla navíc .. a taky bude hlavní roli hrát moje pevná vůle . cože teda jako moc pevná neni . a už se vidím jak se cpu a jak moje váha stoupá nahoru a nebo jak se moje postava pomalu ale jistě zvětčuje ... K tomu prostě nesmí dojít .. Strašně se toho bojím , protože vím že neodolám , protože mám opravdu vůli na bodu 0 ! A to je pro dietu docele velké MÍNUS.......
Určitě přiberu , ale to by pak ta dieta , kterou držím ted .. neměla vůbec smysl ... Ne , nesmím to dovolit .. ale to byl jen pohled měsíc dopředu ... Tak snad si třeba za ten měsíc vůli nějak vycvičím , i když pochybuji ,
Každý rok do sebe hodím nespočetně mnoho perníčků , lineckého , vanilkových rohlíčků , vosích hnízd , a prostě ještě milióny dalších druhů cukroví , nejvíc však spořádám těch perníčků ... A to jich mamka napeče půlku banánové krabice ... a jím je především jenom já ... strašnýýý ... OMG .. To bude něco přez ty Vánoce ...

PPP test

15. listopadu 2009 v 19:14 | ...*>MaRiE<*... |  Moje dieta

Ahojky , udělala jsem si PPPtest (Test poruchy příjmu potravy) A s výsledkama teda moc spokojená nejsem :-(
Vyšlo mi že mám na 100% záchvatové přejídání , já jsem ale čekala to že mi to vyjde ... No nic , jinak moje výsledky dopadly takhle:

Myslíte si, že nyní trpíte záchvatovitým přejídáním.
Váš odhad se s výsledkem testu shoduje.
1. Váš vztah k sobě je nejistý, zřejmě trpíte obavami z toho, jestli vypadáte dobře. Nejistota a sebekritika může vézt k pocitu nespokojenosti se sebou a potřebě to změnit. To může být rizikovým faktorem pro vznik poruchy příjmu potravy.
2. Způsob zacházení s jídlem - kontrola jídelníčku, omezování se v jídle a vnímání své hmotnosti není zcela v pořádku a může být rizikové pro vnik mentální anorexie
3. Váš postoj k jídlu je rizikový a může vézt k rozvoji bulimie. Omezování stravy, následné přejídání a zvracení je velice nebezpečné a vede k řadě tělesných i duševních potíží
4. Nejspíše máte sklon k přejídání se, zejména v situacích, které jsou vám nějak nepříjemné. Takové chování je výrazně rizikové pro rozvoj bulimie či záchvatovitého přejídání.
5. Občas míváte zřejmě depresivní náladu, která se může projevit smutkem, únavou, horším soustředěním, ale také horším hodnocením sebe a svých schopností. Toto může být rizikové pro rozvoj poruchy příjmu potravy.
6. Zřejmě často cítíte potřebu být perfektní a kladete si větší cíle. To může mít za následek stres a nespokojenost se sebou, pokud se vám nedaří takto obstát. Takový postoj zvyšuje riziko rozvoje poruchy příjmu potravy.
7. O tématu poruch příjmu potravy toho na obecné rovině víte celkem dost, přesto vám doporučuji podívat se na další informace.

Profil rizik

Záchvatovité přejídání
Nemoc postihuje obě pohlaví a může se rozvinout od dospívání v podstatě v jakémkoliv věku. Častou příčinou bývá nevyvážené stravování, které může být způsobeno také různými redukčními dietami. Častým důsledkem pak bývá přibírání na váze, deprese, nespokojenost se sebou. Porucha se vyznačuje následujícími body:
1. Nevyvážené stravování - značné omezování se v jídle (i hladovění) či jednostranný jídelníček se střídá s neodolatelnou, nutkavou touhou se přejíst. Takové stavy nejsou výjimečné, naopak se s jistou pravidelností opakují.
2. Po "záchvatu" konzumace potravy přichází fyzicky nepříjemné pocity z přejedení, obvykle ale nedochází ke zvracení.
3. S nárůstem hmotnosti roste i nespokojenost se sebou a snaha se nejrůznějším způsobem omezovat v jídle.
4. Porucha se častěji rozvíjí jako reakce na stres, citové strádání či depresivní nálady.



Jak dál
Poruchy příjmu potravy jsou zdraví velmi nebezpečné, nejsou-li léčeny, mohou nakonec způsobit metabolický rozvrat a smrt. Při podezření na anorexii či bulimii doporučujeme konzultaci s lékařem, u dětí a dospívajících bývá první volbou obvodní lékař.


Je mi z toho špatně ..

14. listopadu 2009 v 13:08 | ...*>MaRiE<*... |  my photo
Ty špeky půjdou dolu ..... To na 100%
Je to totiž HNUS !!! Z tý fotky je mi špatně !!!


13.11.2009 - 2.trestík

13. listopadu 2009 v 21:42 | ...*>MaRiE<*... |  Moje dieta
Snídaně - 1 rýřový plátek + aktivia
Svačina - 3 rýžové plátky
Oběd - Brambory + Hřích 2 Muffiny= trest -> 30 minut orbitrek a 50 sedlehů
Svačina - Aktivia
Večeře- Chocapik - bez mléka ! jen samotný ..

Tak snad dobrý :-)

12.11.2009 - Nohy ...

12. listopadu 2009 v 21:53 | ...*>MaRiE<*... |  my photo
Za upřímnost ze zlobit nebudu ... Budu za ní popravdě vděčná :-*

12.11.2009 - 1.trestík

12. listopadu 2009 v 21:34 | ...*>MaRiE<*... |  Moje dieta
Dneska moc spokojená nejsem , protože jsem neměla čas na pohyb ... akorád jsem chodila po Kongresáku a vybírala školu .. ALe řeknu vám včéra . to muselo být i za dnešek , páč jsem měla co dělat abych chodila normálně , strašně mě bolí nohy .. mám ukrutně namožená stehna xD..
Jinak dneska si musím udělat trest za ty arašídy .. 100 sed lehů . jsem zvědavá jestli to zvádnu ale musím !!!
6:30
Snídaně
4 plátky rýžových polomáčených plátků
240 kcal
10:05
Svačina
4 plátky rýžových polomáčených plátků240 kcal
12:15
Oběd
Špagety se sýrem a kečupem
/
12:30-14:00
Sezení v autobuse
/
/
15:16
Svačina
Musli tyčinka
/
15:16-16:40
Stání v metru
/
/
16:00

Hroznové víno
/
18:00
Večeře
Rohlík + hanácký salát
/
20:00
Druhá večeře
3 mrkve
/
21:16
Hřích
Arašídy v čokoládě = 100 sedlehů
/

44 tipů jak zdravě zhubnout..

11. listopadu 2009 v 23:11 | ...*>MaRiE<*... |  Diety a cvičení
Existuje tisíc důvodů, proč chtít zhubnout. Znamená to totiž: 1. Vypadat mladší. 2. Opálit si zase po dlouhé době břicho (opálené vypadá štíhlejší). 3. Nepřijít o manžela nebo přítele....... který se dříve či později zblázní do slečny s plochým bříškem.
Pořád je vám to málo? Vtom případě si nasaďte na záda desetikilový batoh a choďte s ním týden po horách. A pak ho sundejte. Budete mít pocit, že skáčete po Měsíci. Proč s sebou vlastně celý život vláčet deseti i vícekilové závaží? Raději svou páteř i klouby šetřete. Naše rady a herečka Petra Kulíková-Špindlerová, kterou znáte například ze seriálu Případy detektivní kanceláře Ostrozrak, nechť vám k tomu dopomáhají.>>>>Click na celý článek!!!<<<<<

1000 návštěvníků

11. listopadu 2009 v 22:53 | ...*>MaRiE<*... |  blog o blogu
Děkuju......

11.11.2009 -Nohy a břicho

11. listopadu 2009 v 22:21 | ...*>MaRiE<*... |  my photo
Strašný ... s tímhle začínám ... a uvidím , jak budu pokračovat .....doufám , že ÚSPĚŠNĚ !!
Moje hodnocení : FUJ !



Play list - můj mix

11. listopadu 2009 v 21:18 | ...*>MaRiE<*... |  Music


najdete ho

ZDE


Za dnešek si opravdu zasloužím pochválit...

11. listopadu 2009 v 19:56 | ...*>MaRiE<*... |  Moje dieta

Pohybu dneska bylo opravdu mnoho .. a já jsem díky tomu šťastná .. V tomto článku se vám budu snažit vypsat co jsem za celý den vlastně dělala (pohyb)....

Takže ráno v 9 hodin jsme měli TĚLOCVIK ... Hodinu jsme začali rozklusáním .. dvě kolečka
Poté jsme skákali přes kozu asi půl hodiny ... Když jsme doskákali šli jsme hrát vybíjenou...
A jelikož jsme prohráli tak jsme museli běhat lajny .. UF .. to mi dalo .. Ale jsem za to ráda .. .. Po obědě jsem šla domů vyběhla jsem schody a hodila tašku do pokoje do rohu , pustila jsem písničky a vlítla jsem na ORBITREK .. Tam jsem šlapala půl hodiny Potom jsem šla cvičit hodinu po svačině ..... Dělala jsem různé posilovací cviky na stehna , zadek a přicho ... (50x sed led , 30x posilování stehen a lýtek se závažím, 100 x posilovačky na zadek
Prostě super ... Po večeři jsem měla ale zase chut cvičit .... Tak jsem si dala 100 dřepů a 100 sedlehů .... Myslím , že dneska bylo pohybu víc než dost a jsem za to moc ráda , Teď se du vykoupat a možná si pak dám ještě posilování na břicho , protože jsem více posilovala stehna , ty už skoro necítím .. ... Chválím se .. Dneska si to zasloužím ... no ne ?A jako odměnu jsem si dopřála hrstku vlašských ořechů ... což není nic špatného .. jelikož jsou
doslova nabité cennými látkami. Obsahují zejména rostlinné omega-3 mastné kyseliny, vitamíny E, B6, rostlinné steroly, vlákninu, polyfenoly, draslík, hořčík, bílkoviny, vlákninu a arginin.
Jsou ale i dost energeticky náročné, 7 ořechů obsahuje zhruba 185 Kcal, což spálíme asi 40 minutami chůze. A tak tedy platí, že ve střídmosti je krása. Ovšem jíst bychom je měli pravidelně.
Ořechy působí na nervy a mozek. Zlepšují soustředění, paměť a dokonce snižují riziko vzniku Alzheimrovy nemoci. Obsažený hořčík zlepšuje zubní sklovinu, obecně působí pozitivně proti migréně, zlepšuje srdeční činnost a snižuje cholesterol. Ale pozor, existují specifické případy, kdy právě vlašské ořechy záchvat migrény vyvolali.

Slibuji....

11. listopadu 2009 v 18:58 | ...*>MaRiE<*... |  Moje dieta

Rozhodla jsem to sem napsat !Jelikož jsem začal dietu držet vlastně uplně od znova .... tak jsem si stanovila i svá pravidla , která budu dodržovat ....

Takže , slibuji že .....

♥ Budu jíst pravidelně minimálně 5x denně
♥ Denně vypiju minimálně 2l tekutin (nejlépe vody) nebo čaje ... Vyhodím ze svého života všechny sladké nápoje (Občas si dovoluji trochu kofoly - ale bez cukru)
♥ Denně budu cvičit (min - 45 minut)
♥ Za každý prohřešek si udělám TREST ....

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

TRESTY

Za malé prohřešky v jídle :
Za malé prohřešky se počítá npř -> Když si vezmu trochu brambůrek . nebo když si vezmu bonbon... a tak podobně...

♥ 100 dřepů
nebo
♥ 100 sedlehů
nebo
♥ 100 ..... něco dalšího - prostě posilování ...

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Za velké prohřešky v jídle :
Za velké prohřešky se počítá všechno ... npř když se přejím .... podle toho jak velký prohřešek to bude tak velký bude trest...

♥ minimálně 200 dřepů a víc...
nebo
♥ minimálně 200 sedlehů a víc...
nebo
♥ 200 a víc něčeho dalšího , posilování ...

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Za nesplnění TRESTU ... = VELKÝ TREST

♥ 200 dřepů , 200 sedlehů a 15 min - ORBITREK
nebo
♥ 200 sklapovaček , 20x nůžky v 10 sériích ... celkem 200 nůžek ..

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


Tohle jsou moje pravidla .. která MUSÍM DODRŽOVAT !!!! jinak .. trest xD


.. Už se těším ..

Ůžasný ...

11. listopadu 2009 v 18:33 | ...*>MaRiE<*... |  Thinspiration

Tapeta na PC

11. listopadu 2009 v 16:54 | ...*>MaRiE<*... |  Thinspiration

Ahojky , když jsem se rozhodla , že se do mé diety zase dám . začala jsem od tapety na ploše mého monitoru . Našla jsem si thinspo a vytvořila si tak tapetu , která mi vždycky řekne .. "hele ty holky jsou hubenější , hezčí a měla bys ze sebou něco dělat " připomene mi , že drřžím dietu .. a at ji neporušuji .. a docela to funguje :-)

TAPETU NAJDETE......

ZDE


Není nijak EXTRA ... ale pomáhá mi ..
Jestliže byste jí chtěli dále zveřejnovat , nezapomente uvést zdroj .. vytvářela jsem jí já !


Dneska jsem spokojená ....

11. listopadu 2009 v 14:49 | ...*>MaRiE<*... |  Moje dieta
Po dlouhé době ale přece jenom jsem se dočkala ..... Dneska jsem všechno dodržela jak jsem chtěla a jak to chci dodržovat dále .. vypadá to tak , že jsem na dobré cestě ..
Jestli budu mít silnou vůli i dál .. tak myslím , že to semnou bude dobrý .. at už jde o mé seběvědomí tak i o mou postavu .. Dnes mi sebevědomí malinko stouplo .. ale opravdu jenom malinko , protože seběvědomá holka asi nikdy nebudu .. a nebo možná téhdy ... až zhubnu na mýry , které bych chtěla .. a to je 48 a míň KG .... Teď mám 53 kg ..

7:30
Snídaně
4 plátky (polystyrenovych oplatek)
232kcal
9:00-10:00
Tělesná výchova
skok přes kozu , vybíjená a lajny
/
10:30
Svačina
mandarinka
/
13:00
Oběd
těstoviny s omáčkou
/
13:30-14:00
Pohyb
30 minut - ORBITREK
/
15:00
Svačina
mandarinka
/
17:00
Posilování
na nohy , zadek a břicho
/
18:00
Večeře
Mistička Műsli + 8 plátků dietního salámu xD

Pití : 4l zeleneho čaje a pul litru neperlivé vody ...

Kam dál